男性排便困难怎么办?吃这些可以缓解

男性养生

排便困难的问题令大家很尴尬,健康专家指出如今不少的朋友都存在排便困难的情况,尤其是男性朋友们。面对排便困难,男性应该怎么办呢?健康专家指出针对不同的人群,调理排便困难的方法是不一样的,这样才能效果更好。那么。如果男性朋友们有排便困难情况吃什么好呢?

男性排便困难吃什么好

紫菜芝麻饭

食材:紫菜、黑芝麻、白芝麻。

做法:将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

蜂蜜香油汤

食材:麻油、蜂蜜、温水。

做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内,共同搅打均匀,然后将温水(约60 ℃)徐徐加入,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状,即可饮用。

功效:补益气血,润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥排便困难、大便干结难解。

醋腌莲藕

食材:莲藕、糖、盐、醋、香油。

做法:将莲藕过水焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止排便困难。

油焯海带豆

食材:海带、黄豆、盐、酱油、味精、葱花。

做法:将海带切丝,用开水焯熟,黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效:海带可以帮助缓解排便困难,这是因为它含有大量的膳食纤维,所以可以帮助肠道蠕动,从而达到治疗排便困难的效果。除了这个做法之外,清炒海带的效果也很好哦。

香参炖大肠

原料:木香,海参,降香,猪大肠,盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

做法:海参泡发,洗净切片;猪大肠洗净,切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量,倒入大肠,煮沸去沫,加葱、姜,煮至大肠将熟时,放入海参、药袋煮至大肠软烂,再加入适量盐、酱油、味精,稍煮即成。

功效:滋阴,润燥,通便;适于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

醋拌圆白菜

食材:圆白菜、醋、高汤、酒。

做法:将白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

排便困难怎么办

1、大量喝水

当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患排便困难。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

2、心情调整

应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成排便困难。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

3、习惯调整

经常排便困难的话,则需要养成按时排便的习惯,这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

男性百科建议男性朋友如果遇到了排便困难的问题,一定要记得多吃芝麻、海带、黄豆还有圆白菜和海参,这些东西都是对治疗排便困难有很好的效果的。如果你的排便困难情况比较严重,那么还要配合吃药,具体情况要到医院确定哦。