男性抵抗力差怎么办,吃什么调理

男性养生

一个男人如果说抵抗力特别差,那么身体也多半是不会好的。想要身体健康,大家就应该重视自身的抵抗力,要知道如果抵抗力差的话,身体是很容易生病的。其实抵抗力不好可以通过食疗的方法来提升,如果你想知道应该怎么办,吃那些食物有效果,那么就请跟着男性百科的步伐,一起来往下看吧!

男性抵抗力差应该吃什么调理

1、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。

2、大蒜

大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用,因此对于提升人的抵抗力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌,大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜,然后连带大蒜一起吃掉,这样能够达到提升抵抗力的作用。

3、茶

茶水中含有多酚和类黄酮,这些物质具有抗氧化的作用,可以帮助我们人体抵御自由基,因此常喝茶也同样的具有增强人的抵抗力的作用。不管是红茶还是绿茶,都可以提升人的抵抗力,你只要选择自己比较爱喝的那一种就可以了。

4、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

5、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率,看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。还有维生素D,近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

6、西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到,它是提升抵抗力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

7、红薯

红薯也就是山芋,它同样属于橙色的食物,含有胡萝卜素,能够起到抗氧化、抗癌的作用,是很好的提升抵抗力的食物。不过山芋的含糖量是比较大的,因此每次建议不能吃太多,像拳头大小的就足够了,吃的多了很偶可能会造成血糖的问题。

8、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

9、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮—一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

10、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

11、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

12、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

13、杏仁

杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力,推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

男抵抗力差要怎么进行调理呢?对于男性的这种情况,男性百科建议采用食疗的方式进行调理。如果男性朋友有抵抗力差的情况,建议日常吃一些杏仁、山芋、卷心菜、麦芽以及西瓜和西兰花等食物。但是仅仅食疗还不够,好能够搭配上运动、良好的心态,综合的提升抵抗力,这样可以获得更好的效果。